女性管理人「まめ」が教える、女性のための膣の締りをよくするためのエクササイズ方法・骨盤底筋の鍛え方の動画

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骨盤底筋を鍛える方法

骨盤底筋群を鍛えると膣のしまりにもとてもいい効果が!
エクササイズは尿漏れにも効果があり、簡単なのでおすすめです。
色々な種類があるようですが、文章の説明ではわかりにくいですよね。

You Tube に動画がありましたので掲載します。

   
画:Amazon

骨盤底筋の鍛え方の動画 1


骨盤底筋の鍛え方の動画 2


骨盤底筋を鍛えるヨガ動画


アソコの簡単引締め動画


バランスボールで骨盤底筋を鍛える動画


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